S級グループからのお知らせ

寒い冬こそ!あったか~いお鍋でキレイに☆

こんにちは♪ S級グループですっ(*’ω’*)!!

1月21日は『料理番組の日』!
世界初の料理番組が始まった日なんだそう。

冬の料理と言えば “お鍋” ですよねっ!
お鍋は野菜もたくさん入っていて、低カロリーでバランスが良く、
ビタミンやミネラルも摂りやすいので美容にとってもいいんです☆彡
あったかくて美味しいお鍋を作って、キレイになっちゃいましょ~!!

トマト鍋

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今流行りの『トマト鍋』
トマトに含まれる「リコピン」に美肌効果やシミ予防の効果があるんだそうです( ..)φメモメモ
この「リコピン」、生で食べるよりもぐつぐつ煮て加熱した方が3倍も吸収率がイイとかΣ( ゚Д゚)
さらに『豚バラ肉』をいれてあげるとビタミンもたくさんとれて、風邪予防にもなります☆

シメの定番はリゾットかパスタですが、トマトフォンデュとしてパンなどつけてみてもいいかも!?
ちなみに、『餃子』も意外とあう具材の一つです。ぜひお試しあれ!

 

豆乳鍋

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豆乳には高血圧をおさえるカリウム、貧血予防の鉄分などのミネラルが豊富です!
カロリーは牛乳の2/3しかなく、脂肪分も少ないのでダイエットに効果的( *´艸`)
大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをすると言われているため、
冷えや生理痛の症状改善に効くんだそうです(`・ω・´)

豆乳の分離を防ぐにはすこ~し『ベーキングパウダー』をいれてあげると良いとか!
豆乳鍋のシメのオススメは『練り胡麻』と『ラーメン』で担々麺風!などいかがでしょうか?

 

キムチ鍋

キムチ鍋

人気の『キムチ鍋』にも美容効果があります♥
キムチには乳酸菌や食物繊維が含まれており、便秘の改善などにと~っても効果的です。
キムチの中の唐辛子に含まれている「カプサイシン」、新陳代謝を高めて血行を良くして
発汗作用があるので、美肌作りにも効果があります(*’ω’)

お医者さんもオススメのお鍋なんだとか…!?『きなこ』を少しいれるとイソフラボンも一緒にとれるんだそうです(;’∀’)
シメは『春雨』や『マロニー』にしてヘルシーにするのもアリですね!

 

その他にも美容効果のあるお鍋はたくさんありますよ!!
ぜひぜひ調べてみてくださいね~っ(´▽`*)
(夕飯はお鍋にしようかな!?)

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